Come abbassare il colesterolo cattivo

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Questa guida si propone di offrirvi tutte le informazioni necessarie su come abbassare il colesterolo cattivo, intervenendo non solo sul regime alimentare, ma anche promuovendo comportamenti sani.l colesterolo è purtroppo un disturbo che colpisce una buona percentuale della popolazione: colpa della nostra alimentazioni irregolare ed uno stile di vita poco sano, oltre ad esser connesso a fattori ereditari

Il colesterolo cattivo

Il colesterolo è una molecola lipidica presente nel nostro organismo, in parte prodotta autonomamente, in parte acquisita attraverso l’alimentazione. Esso è un elemento fondamentale per il nostro organismo, necessario per la sopravvivenza della membrana cellulare animale, per la divisione cellulare, per la sintesi degli ormoni steroidei o ancora per lo sviluppo embrionale.

Fondamentale invece per capire il danno che può portare il colesterolo alto, è il trasporto di questo nel sangue: essendo i lipidi idrosolubili, è necessario che esso venga trasportato da altre molecole, generalmente proteine.

Quando in medicina si parla di colesterolo quindi, ci si riferisce più in particolare a determinate classi lipoproteiche che circolano nel sangue e alla loro concentrazione. In base dunque a tale concentrazione di proteine possiamo distinguere il colesterolo buono dal colesterolo cattivo.

È importante quindi capire che non esistono due tipi di colesterolo, ma che

Quando si parla di colesterolo cattivo alto, ci si riferisce al rapporto tra HDL/LDL che per le donne deve essere pari a 4,5, mentre per l’uomo non superiore ai 5.

Se siete tra quegli individui che sono fuori da questo rapporto, ecco le indicazioni principali per riuscire ad abbassare il colesterolo cattivo e riequilibrare il vostro organismo, scongiurando eventuali problemi cardiovascolari.

Come abbassare il colesterolo cattivo

Regime alimentare

Attenzione: quando parliamo di riduzione, non vogliamo intendere che determinati alimenti vadano eliminate drasticamente dal vostro regime alimentare, bensì che vi deve essere una maggiore attenzione nel consumo di questi cibi. Sarà poi in base al livello di colesterolo alto che, in coscienza, valuterete la vostra situazione, determinando quanti sacrifici dovete fare nella vostra dieta.

Esercizio fisico

Una dieta da sola non può bastare, anzi può finire per indebolire i nostri muscoli, portando il nostro organismo ad una maggiore debolezza. È necessario un esercizio fisico che non vi porti via necessariamente molto tempo o vi costringa a sforzi eccessivi, ma basta un’attività regolare e costante, anche di soli 30 minuti al giorno. Potete scegliere autonomamente l’esercizio fisico che preferite (compatibilmente con gli eventuali altri disturbi che potete avere: non scegliete ovviamente il sollevamento pesi, se avete problemi di schiena!!): dalle attività aerobiche al nuoto, dallo yoga alla semplice corsa nel vostro quartiere.

Farmaci

Sono utili per il colesterolo le vitamine del complesso B2, ma non solo. Esistono diversi farmaci e integratori in commerci adatti per chi ha problemi di colesterolo cattivo alto. I farmaci più adoperati sono le statine, ma non faremo in questa sede riferimenti a medicine specifiche, ritenendo essenziale per curarsi con terapia farmacologica rivolgersi al vostro medico di fiducia.

Consigli utili

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